Você, assim como nós, está de férias? Ótimo! Agora é hora de curtir horas de descanso ao lado da família e dos amigos.

Aqui na Fit4You pensamos em sua saúde e qualidade de vida, inclusive nas férias. Por isso, hoje o assunto do blog são exercícios que podem ser feitos ao ar livre. Confira!

O básico é fazer 30 min de caminhada ou corrida, assim, você faz exercícios aeróbicos, que estimulam os músculos e trabalham boa parte do corpo.

– Agachamento: O agachamento é um exercício ótimo para trabalhar as pernas, as costas, o bumbum e a barriga e o melhor, pode ser feito ao ar livre. Não deixe de fazer!

– Prancha isométrica: Você já fez a prancha? A prancha isométrica é um exercício que trabalha o abdômen e o equilíbrio.

Para fazer a prancha é necessário apoiar os cotovelos no chão e elevar o corpo na altura do quadril ficando na ponta dos pés.

– Abdominais: As abdominais podem ser feitas até mesmo em casa! Aproveite para fazer diferentes tipos, o tradicional, com as pernas cruzadas, levantadas e o lateral.

– Prancha frontal dinâmica: A prancha trabalha os músculos das pernas, o abdômen e os glúteos.

(Revista corpo fitness)

Lembrando que dia 03/01, quarta-feira, estaremos de volta.