Arquivo mensais:janeiro 2018

Quarteto fantástico: os hormônios responsáveis pela felicidade e bem-estar

Publicado em por

Nossa vida é marcada por vários eventos sejam eles bons ou ruins. Quando esses eventos acontecem o corpo através dos neurotransmissores produzem as nossas emoções: alegria, tristeza, bem-estar e etc.

Falando em emoções, existe um quarteto fantástico de mediadores químicos capazes de nos deixar sempre alegres e de bem com a vida, são eles: a dopamina, a serotonina, a ocitocina e a endorfina. Conheça mais sobre eles no texto.

Dopamina: a dopamina é a substância que nos motiva a seguir nossas metas, desejos e necessidades, além disso, faz com que a gente tenha prazer em realizar nossas coisas.

Por isso, damos a dica de você sempre se valorizar e comemorar as suas conquistas, sejam elas pequenas ou grandes. Quanto mais você fizer isso, mais seu corpo irá produzir a dopamina.

Serotonina: A depressão e o sentimento constante de solidão aparecem justamente quando os níveis de serotonina estão baixos. Essa substância é responsável por nos deixar agradecidos e também, apreciamos melhor os momentos da vida.

Para o corpo produzir mais serotonina é importante consumir alimentos com vitamina D e também tomar 20 minutos de sol diariamente.

Ocitocina: A ocitocina é a substância responsável por criar confiança, intimidade e constrói relacionamentos saudáveis. Além disso, a ocitocina ajuda o sistema imunológico e fortalece o sistema cardiovascular.

Para produzir mais ocitocina é legal você prezar por amizades e relacionamentos com familiares e cônjuges que são saudáveis e fazem bem à você e a sua felicidade!

Endorfina: A substância mais famosa de todas é a endorfina responsável por aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. A endorfina também dá a sensação de bem-estar, alegria e felicidade.

Para que o corpo produza esse hormônio o ideal fazer atividades físicas regularmente, ou seja, pelo menos três vezes na semana e para isso você sabe que pode contar a Fit4You!

Lembrando que o exercício físico feito com a orientação profissional de professores especializados, como é o caso da Fit4You, faz com que o seu corpo potencialize a sua saúde e também, produza com mais frequência todas essas substâncias.

Entre em contato com a gente e sinta-se bem todos os dias! 🙂

shutterstock_459471385

Vitaminas essenciais para a saúde dos cabelos

Publicado em por

Seus cabelos estão fracos, caindo com facilidade, opacos e sem volume? Bom, alguma coisa em seu organismo não vai bem!

A verdade é que os cabelos precisam de vitaminas para crescerem saudáveis e bonitos. Acompanhe neste post quais substâncias são importantes para a saúde dos fios.

– Vitamina A: Essa vitamina é antioxidante, além disso, ajuda o cabelo a produzir um sebo natural que é saudável para os fios, mantendo-os hidratados e livres da queda.

A Vitamina A pode ser encontrada no ovo, na cenoura crua, no pimentão vermelho e no espinafre refogado.

– Vitaminas do complexo B: A Biotina, o Ácido Pantotênico e o Inositol, nutrientes integrantes do Complexo B, são importantes para o crescimento do cabelo e para a saúde do couro cabeludo.

O Complexo B pode ser encontrado na carne vermelha, no salmão, em vegetais folhosos e em cereais.

– Vitamina B7: A Vitamina B7 contém Biotina, principal agente preventivo da queda de cabelo, além disso, faz bem para a unha e diminui a incidência de caspa.

A Vitamina B7 é encontrada nos legumes, no salmão e nas nozes.

– Vitamina C: A Vitamina C é uma das mais populares, ela é responsável pela produção de colágeno que faz muito bem ao cabelo, além de impedir a ação danificadora dos radicais livres nos fios.

A Vitamina C é encontrada na laranja, na acerola, no agrião e na couve.

– Vitamina E: Essa vitamina previne o aparecimento de cabelos brancos e a queda, também mantém a circulação de sangue no couro cabeludo, deixando-o saudável e estimulando a produção de novos fios.

A Vitamina E pode ser encontrado nos óleos vegetais, nos vegetais folhosos e nas castanhas.

As dicas da Fit4You não excluem o acompanhamento de um dermatologista e também, de um nutricionista para saber quais vitaminas são necessárias e a quantidade de cada uma para o seu caso e organismo. Lembrando que os exercícios físicos também contribuem para a saúde e, consequentemente, para a beleza dos cabelos!

shutterstock_462438760

Gostou? Compartilhe com os amigos 🙂

 

Os benefícios do açaí

Publicado em por

O açaí tem a cara do verão, não é mesmo?! Essa fruta é proveniente do açaizeiro que cresce em florestas tropicais aqui do Brasil como a Amazônia, por exemplo, e possui vários benefícios à saúde!

Essa frutinha é rica em carboidratos, fibras, proteínas, lipídios (responsável pelo fornecimento de energia), cálcio, fósforo e vitaminas C, E, B1 e B2, por isso, é um ótimo pré-treino! Confira as vantagens de consumir esse alimento:

– Previne o câncer: Por conter antocianinas e antioxidantes substâncias ótimas para a saúde, pesquisas já apontaram seu efeito preventivo contra o câncer.

– Redução do colesterol: A Revista Nutrição publicou um estudo aonde ratos alimentados com a gordura da polpa do açaí tiveram os níveis de colesterol diminuídos.

– Deixa o coração saudável: O açaí previne o endurecimento das veias do coração, consequentemente, deixando-o saudável, conforme publicado na Revista Atherosclerosis.

– Fortalecimento do sistema imunológico: Por conter vitamina C, o sistema imunológico ganha força e fica ainda mais resistente quando consumimos a fruta.

– Rejuvenescedor: Por conter flavonoides, que é responsável por proteger as células e reduzir sua degeneração, o açaí tem esse poder antioxidante.

Porém, muito se fala a respeito do açaí transmitir a Doença de Chagas, a verdade é que se a fruta passar pelo processo de tratamento térmico e pasteurização, conforme os padrões necessários de higienização e segurança alimentar, a chance de contrair da doença é zero!

Lembrando que é importante sempre o acompanhamento de um nutricionista para saber se o açaí é adequado para seu corpo e objetivo. Além disso, é preciso estar atento ao complemento que você escolhe para o açaí, muitas misturas são gordurosas e cheias de açúcar, o que pode prejudicar o treino e a saúde do corpo. Afinal, tudo que é consumido com exagero faz mal!

 shutterstock_574651816