Essa semana, apesar de já estarmos no inverno, a temperatura oscilou bastante entre calor e frio. E, é aí que o perigo mora, ou melhor, a gripe.

Nosso corpo fica confuso com essas mudanças drásticas de temperatura fazendo com que nossa imunidade fique mais baixa.

Para não deixar que você perca seus dias atrás de remédios para gripe ou com mal estar, nossos professores fizeram esse texto apontando os melhores alimentos para dar aquele up no sistema imunológico. Acompanhe!

Água: Hidrate-se bastante para deixar todas as vias respiratórias livres, além disso, a água é o elemento principal de quase todas as reações químicas do corpo, dessa forma, tudo funciona melhor.

Mel: O mel combinado com limão e gengibre se torna uma ótima fonte de vitaminas. Faça um chá com esse trio poderoso e coloque pra dentro do organismo muitas vitaminas e antioxidantes.

Própolis: O própolis é natural e possui vitaminas A e B, minerais e até mesmo ferro! Por conter todas essas substâncias esse alimento é ótimo para fortificar o sistema imunológico.

Couve: A couve e outros vegetais verde-escuros como o espinafre e a chicória são ótimos para a ingestão de ácido fólico, vitamina K e potássio. Todas essas substâncias são grandes aliadas no fortalecimento do sistema imunológico.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são excelentes fontes de vitamina C! Mantenha o consumo regular de alimentos como: laranja, limão, abacaxi e mexerica o ano inteiro para não ter problemas com gripes e resfriados.

O que devo evitar?

Para ter a saúde em dia e evitar doenças é importante também evitar alimentos! Afinal, os cuidados com seu corpo devem perdurar em todas as estações do ano.

Alimentos industrializados: Essa é outra categoria de alimentos que deve ser evitada, pois há muitos elementos como corantes, conservantes e aromatizantes que são prejudiciais para o bom funcionamento do corpo.

 Dica da Keila*: Nossa nutricionista Keila Cardoso indica um shot natural incrível para potencializar sua saúde! Anota aí:

– 100ml de água

– Suco de 1 limão

– Matchá (3g)

– 15 gotas de própolis

Além disso, esse composto tem ação antioxidante, anti-inflamatória e é um termogênico natural.

 Alie uma boa alimentação com exercícios físicos e você sentirá na pele como sua saúde vai melhorar!

Conheça a Fit4You você vai se surpreender 🙂

*Keila Cardoso é nutricionista – CRN: 49904