Tomar café é um hábito de muitos brasileiros, mas você sabia que o café tem um alto teor de antioxidantes, compostos fenólicos, cafeína e traz muitos benefícios para a saúde?
Confira alguns benefícios:
- Combater o cansaço, devido à presença de cafeína;
- Prevenir a depressão;
- Prevenir alguns tipos de câncer, devido ao seu teor de antioxidantes;
- Melhorar a memória, por estimular o cérebro;
- Combater dores de cabeça e enxaqueca;
- Aliviar o estresse e melhorar o humor.
Esses benefícios são obtidos com o consumo moderado de café, sendo recomendado um máximo de cerca de 400 a 600 ml de café por dia.
Além do mais, a bebida preferida do Brasil vem com efeitos colaterais, que aparecem quando ultrapassamos essa quantidade recomendada, podendo surgir sintomas como:
- Irritação do estômago;
- Alterações de humor;
- Insônia;
- Tremores;
- Palpitações cardíacas.
Aos que são muito sensíveis a cafeína, o recomendado é não tomar café nas últimas 6 horas antes de dormir, para que não atrapalhe o sono.