A verdade é que dormir faz bem para a saúde do corpo e da mente, pois é durante o sono que vários processos químicos, celulares e hormonais acontecem em nosso corpo.

Para quem quer atingir seus objetivos e ganhar massa muscular, por exemplo, isso não é diferente! Depois que você treina, sua musculatura passa por certo “estresse”, ou seja, você tem ganho muscular e perda de gordura.

Todo esse efeito, diferente do que muitos pensam, acontece depois que você treina e não durante! Isso mesmo! Esse é o tempo que o corpo tem para realizar as funções de reconstrução dos músculos. Além disso, precisamos sempre lembrar que isso só é possível quando você também se alimenta de forma saudável.

O ato de dormir faz parte deste necessário momento pós-treino, pois é neste período que o organismo repõe as energias perdidas. Se você não dorme ou dorme pouco, as funções que o corpo realiza ficam comprometidas, como por exemplo: problemas cognitivos, problemas na pressão sanguínea, aumento de gordura e problemas no metabolismo.

Veja algumas dicas que separamos para você ter uma boa noite de sono:

– Tente dormir sempre no mesmo horário;

– Tenha colchão e travesseiros de qualidade;

– Desligue os aparelhos eletrônicos;

– Evite tomar bebidas estimulantes à noite;

– Evite comer comidas pesadas ou gordurosas à noite;

– Durma em um ambiente silencioso.

Por isso, os professores da Fit4You sempre reforçam a importância de dormir bem e, no mínimo, 8 horas por dia. Além disso, é preciso sempre aliar esse cuidado com treinos específicos e uma alimentação saudável!

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