Se você passou a seguir uma rotina saudável de exercícios, sua a camisa na academia, mas não consegue sentir os resultados quando olha no espelho, saiba que pode estar cometendo erros banais, sem perceber, que acabam atrapalhando o emagrecimento, o fortalecimento e o condicionamento físico.
Erros comuns que prejudicam a rotina de exercícios
1. Ignorar a importância de orientações profissionais ao iniciar um treino é um equívoco que compromete os resultados e a saúde. Nunca aposte em treinos sem ajuda de personal trainer ou instrutor físico, baseado apenas em conselhos de amigos ou familiares.
6. Se você encara um determinado treino como uma obrigação ou mesmo algo que traz sofrimento, certamente realiza as atividades com pouco comprometimento, não sentindo bons resultado, e pode acabar desistindo mais facilmente da prática. Portanto, quando decidir investir em uma modalidade, leve em conta o seu perfil e seu gosto pessoal, atitude essencial para o bem-estar físico e mental.
7. Ignorar os sinais de fadiga, dores e má-nutrição do corpo pode comprometer seriamente a sua saúde e é um erro que precisa ser evitado. Incômodos durante os exercícios ou mesmo depois de dias do fim do treino devem ser compartilhados com um profissional da saúde.
8. Se após suar a camisa na academia você recorre a isotônicos, pode acabar ganhando peso sem perceber. Bebidas do gênero geralmente são ricas em açúcar e devem ser consumidas apenas depois de atividades muito intensas. A água mineral é a melhor e mais saudável maneira de garantir hidratação, sem riscos de engordar.
9. Não pense que a prática regular de exercícios físicos deixa seu corpo blindado para exageros nas refeições. É um erro pensar que é possível recompensar o consumo de alimentos gordurosos e poucos saudável suando na academia. Manter uma alimentação equilibrada é essencial para garantir resultados com apoio de atividades físicas.
10. Deixar de descansar ou dormir pouco para ir cedo para a academia é outro erro que não garante emagrecimento. O período de sono e relaxamento é essencial para a perda de peso, saciedade, alívio de estresse e melhora nas atividades físicas.
Escrito por Paulo Nobuo – via www.vix.com.br