Comer os alimentos certos no período da noite pode emagrecer e ajudar você a dormir melhor
Quem deseja emagrecer precisar estar atento a quantidade e aos alimentos que consome, principalmente no período da noite, onde o organismo entende que é hora de desacelerar e armazenar gordura.
Dependendo do que se come, você engorda e ainda pode ter problemas de insônia. Você deve estar se perguntando, então, o que eu posso comer? Calma que os professores da Fit4You vão te ajudar!
Alimentos que tenham tripotofano, aminoácido que auxilia na regularidade do sono, como por exemplo: mel, nozes e alface. Então, que tal uma salada refrescante?
Os laticínios como o iogurte e o leite também te ajudam a dormir melhor, mas lembre-se de não exagerar e nem fazer combinações loucas com eles. Aposte no iogurte com mel ou no leite desnatado puro.
E as frutas?! As frutas também são ótimas, mas tem algumas que pesam no estômago. Se sua ideia for uma salada de frutas coloque banana, uva e goji berry. A combinação desse trio ajuda a emagrecer e a ter uma noite de sono tranquila.
Pode comer ovo? Sim! Mas, tome cuidado com o modo que você prepara, evite a fritura e os óleos.
Os carboidratos também estão liberados, mas em pequenas quantidades e com bom senso! O ideal é consumi-los no jantar e não na ceia e optar pelos cereais.
O que eu devo evitar à noite? Junkie food, frituras, alimentos gordurosos e doces calóricos. Evite também a carne vermelha, mesmo que em pequenas quantidades, queijos amarelos, bebidas ricas em cafeína, bebida alcóolica, refrigerantes ou bebidas com gás.
Outra dica importante é jantar 3 horas antes de dormir e ceiar 1 hora. Os alimentos certos permitem que o corpo funcione bem, não faz você engordar e não atrapalha seu sono.
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