O envelhecimento é um processo natural e nós sentimentos, literalmente, na pele. Para que você envelheça com mais saúde é importante tomar alguns cuidados, um exemplo é prestar atenção em sua alimentação.

A alimentação influencia nossa aparência, pois quando comemos mal nossa pele sofre, seja com oleosidade ou a falta de nutrientes e vitaminas.

Segundo especialistas da área da saúde, quando consumimos muito açúcar e farinha branca acontece um processo chamado de glicação que degrada o colágeno e a elastina – responsáveis por dar elasticidade e firmeza à pele.

A nossa nutricionista parceira Keila Cardoso* indica os top 5 alimentos para você consumir e se sentir mais jovem e deixar a pele ainda mais bonita. Confira:

1° – Aveia: A aveia é rica em vitaminas B1, B2 e silício. As vitaminas são ótimas para nutrir a pele e o silício é importante para produzir colágeno.

2° – Azeite extra virgem: O azeite possui propriedades antioxidantes e vitaminas A, D e E.

3° – Cenoura: A boa e velha cenoura é ótima para manter as células inteiras, além de conter vitamina A e betacaroteno. Lembrando que a cenoura ajuda você a ficar com uma cor bonita no verão.

4° – Frutas cítricas: As frutas como a laranja, o limão, a acerola e o kiwi possuem vitaminas C, além disso, restauram os radicais livres e ajudam o corpo a produzir colágeno.

5° – Castanha-do-Pará: A castanha-do-pará, por ter selênio, é ótima por dois motivos: primeiro porque combate os radicais livres e segundo, porque controla o peso. Mas, ela deve ser consumida com muita moderação, pois é calórica.

Lembrando que é sempre muito importante que um profissional de nutrição esteja acompanhando quais alimentos e as quantidades que você consome, afinal, o que funciona para um pessoa não vai funcionar necessariamente a outra!

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*Keila Cardoso é nutricionais esportiva e clínica CRN: 349904