A temperatura do nosso corpo funciona em 36°C, mas quando estamos fazendo atividade física, essa temperatura sobe para 38°C, muito similar com o estado febril. São situações como essas que provocam desidratação, fazendo com que o nosso corpo produza maior quantidade de suor.

Se o ambiente da academia for quente, maior será a elevação da temperatura interna corporal, por isso fique atento! Existem práticas que podem afastar os riscos e permitir que você faça atividades físicas de uma forma saudável, mesmo com todo esse calor.

Confira algumas delas:

– Evitar realizar exercícios nos horários entre 10h e 17h

– Evite ambientes sem ventilação, afinal, eles fazem com que o espaço fique abafado, aumenta o calor e as chances de elevar a temperatura corporal

– Evite roupas quentes, use roupas leves e que facilitem a transpiração.

– Beba muita água! No mínimo 300ml durante os exercícios aeróbios ou nos musculares e cerca de dois litros por dia

– Frutas possuem bastante líquido, o que ajuda muito na hidratação, além disso são ricas em nutrientes importantes para a saúde. Então, invista nelas!

– Na musculação evite ambientes muito fechados, sem ventilação

– Observe sempre sua frequência cardíaca em exercícios aeróbios e na musculação. Quando a frequência se eleva muito é sinal que há algo errado

– Caso você sinta algum mal estar como câimbras, náuseas, tontura, vômito e batimentos cardíacos mais acelerados que o normal, pare os exercícios

A Fit4You possui um ambiente propício para a pratica de atividades física, além do mais, contamos com educadores físicos que podem te orientar em qualquer atividade