O sono é muito importante para ter saúde e, consequentemente, mais qualidade de vida. É durante o sono em que algumas funções vitais do nosso corpo funcionam, assim como a produção de certos hormônios e substâncias.

Ano passado, o Instituto do Sono divulgou que 63% dos brasileiros apresentam problemas relacionados ao sono, sendo que a grande maioria o classificou como “insatisfatório”.

Olha só alguns exemplos que a privação de sono pode ocasionar:

– Afeta a conservação da memória;

– Afeta a produção de leptina (hormônio responsável por controlar a saciedade) consequentemente, prejudica o processo de emagrecimento;

– Enfraquece o sistema imunológico;

– Atrapalha a síntese de hormônios, resultando no mal funcionamento do metabolismo;

– Pessoas com diabetes podem sofrer com a falta de insulina no corpo;

– Desregula a pressão arterial;

– Afeta o desempenho nos treinos para quem pratica atividades físicas.

É por essas e outras razões que o recomendado é dormir de seis a oito horas por noite. Essas horas são necessárias para que todas as funções do corpo cumpram o seu papel e tudo fique reguladinho.

Preste mais atenção como anda a qualidade do seu sono e como você dorme! É importante estar em um ambiente sem claridade, com um colchão e travesseiros adequados, usando pijamas confortáveis e nada de televisão ou celular por perto J

A Fit4You te deseja bons sonhos!