Fazer horas de treinos puxados na academia podem resultar no crescimento muscular, mas outros fatores também podem influenciar o seu desenvolvimento e potencializar seus resultados.
A seguir 6 dicas que vão ajudar a melhorar seu desempenho na academia
- Alimentação
Seguir uma dieta elaborada para seu tipo físico é importante, pois é ela quem vai ajudar nos resultados. Quando você se descuida da alimentação, todo esforço feito na academia não serve para nada. Saber o que comer antes e depois de treinar é essencial, por isso consulte um profissional de nutrição para que sua dieta esteja em equilíbrio com seus treinos.
- Hidratação
Se hidratar já virou clichê, mas continua sendo muito importante para a manutenção de um corpo saudável e disposto.
Devido ao fato de você precisar manter sua temperatura corporal nas atividades físicas, é imprescindível que tenha sempre uma garrafa de água por perto, pois a prática de exercícios vai consumir energia e água do seu corpo.
- Diversifique sua rotina de exercícios
Saia da rotina: intercale as atividades entre um aparelho e outro. Às vezes começar a treinar em um novo aparelho também pode trazer resultados surpreendentes. Pergunte ao seu educador físico se você está pronto para sair da rotina, executando exercícios diferentes a cada treino.
- Descanse
Se você acha que para obter bons resultados não deve haver descanso, você está muito enganado!
O descanso é fundamental para quem quer melhorar o desempenho na academia, e isso acontece por causa do tempo de recuperação. É no tempo que seu corpo está descansando que acontece a compensação, gerando o crescimento muscular e o aumento da força.
- Faça treinos aeróbicos
Exercícios aeróbicos são responsáveis por melhorar o bom colesterol, aumentar sua resistência à fadiga (o que pode ser muito útil para aumentar sua disposição na musculação), além de fortalecer a musculatura do coração, o que melhora sua capacidade cardiorrespiratória.
Por isso, combinar aeróbica com musculação é um dos segredos para bons resultados!
- Horário de treino
Se você prefere treinar pela manhã, vai acabar se sentindo mais disposto para encarar o cotidiano. O fato é que exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio da felicidade, que deixa seu corpo com mais energia.
Segundo alguns especialistas, é no período da tarde que o corpo fica mais quente, o que é bom para treinos de musculação, pois pode contribuir para o ganho de força.
Porém, treinar à noite ajuda a ter uma boa noite de sono, mas… cuidado! Para algumas pessoas esse efeito é oposto, pois faz com que o organismo fique agitado, prejudicando as tão preciosas horas de sono.
Gostou das dicas? Venha treinar para viver com mais vontade e disposição!