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Entre para a turma da marmita, ideias para salada no pote

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A salada no pote é uma ótima ideia para ter uma alimentação saudável, manter a dieta e ainda levar a marmita para onde você quiser

Levar uma salada fresquinha para o trabalho, para o curso ou para a academia é uma boa para quem deseja continuar firme com o propósito de levar uma vida saudável e emagrecer.

Os potes dão um charme todo especial para a salada, afinal, comemos também com os olhos e impedem que o ar entre fazendo com que os alimentos durem de 3 a 6 dias fechados na geladeira. Outra facilidade é que você pode preparar tudo no domingo à noite, deixando os potinhos prontos para a semana conforme seus compromissos.

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Veja as sugestões deliciosas dos professores da Fit4You para suas saladinhas:

Salada com frango

– Peito de frango (já pronto e temperado em tiras)

– Milho cozido

– Meio abacate picado

– Cenoura ralada

– Agrião

– Alface

Salada com manga

– Rúcula

– Alface

– Tomate cereja

– Meia manga picada

– Pepino

Salada com ovo

– Alface

– Vagem cozida

– Cenoura ralada

– Beterraba ralada

– Tomate picado

– Palmito

– 2 ovos cozidos

Salada com muçarela de búfula

– Rúcula

– Alface roxa

– Muçarela de búfala

– Tomate seco

– Cebola roxa

Os temperos ficam de acordo com a sua preferência, mas lembre-se de não exagerar no azeite, dê preferência para os temperos caseiros e utilize o sal rosa. Você também pode fazer opções doces com iogurte, frutas e cereais para o lanche da tarde.

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Dicas do que comer antes de dormir para não engordar

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Comer os alimentos certos no período da noite pode emagrecer e ajudar você a dormir melhor

Quem deseja emagrecer precisar estar atento a quantidade e aos alimentos que consome, principalmente no período da noite, onde o organismo entende que é hora de desacelerar e armazenar gordura.

Dependendo do que se come, você engorda e ainda pode ter problemas de insônia. Você deve estar se perguntando, então, o que eu posso comer? Calma que os professores da Fit4You vão te ajudar!

Alimentos que tenham tripotofano, aminoácido que auxilia na regularidade do sono, como por exemplo: mel, nozes e alface. Então, que tal uma salada refrescante?

Os laticínios como o iogurte e o leite também te ajudam a dormir melhor, mas lembre-se de não exagerar e nem fazer combinações loucas com eles. Aposte no iogurte com mel ou no leite desnatado puro.

E as frutas?! As frutas também são ótimas, mas tem algumas que pesam no estômago. Se sua ideia for uma salada de frutas coloque banana, uva e goji berry. A combinação desse trio ajuda a emagrecer e a ter uma noite de sono tranquila.

Pode comer ovo? Sim! Mas, tome cuidado com o modo que você prepara, evite a fritura e os óleos.

Os carboidratos também estão liberados, mas em pequenas quantidades e com bom senso! O ideal é consumi-los no jantar e não na ceia e optar pelos cereais.

O que eu devo evitar à noite? Junkie food, frituras, alimentos gordurosos e doces calóricos. Evite também a carne vermelha, mesmo que em pequenas quantidades, queijos amarelos, bebidas ricas em cafeína, bebida alcóolica, refrigerantes ou bebidas com gás.

Outra dica importante é jantar 3 horas antes de dormir e ceiar 1 hora. Os alimentos certos permitem que o corpo funcione bem, não faz você engordar e não atrapalha seu sono.

O que comer à noite-menor

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Dicas para secar a barriga

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Secar a barriga fica mais fácil com as dicas certas! Quer saber como? Então fica aqui com a gente!

O carnaval está quase batendo na porta e todo mundo quer curtir os dias de folia com o corpo em dia, principalmente, se for aproveitar na praia ou na piscina. Pensando nisso, nossos professores vão dar dicas valiosas do que fazer para perder a famosa “pochete” e ficar com a barriga lisinha.

O primeiro passo para não ter barriga é ter o intestino funcionando corretamente. Aposte nos alimentos que tenham fibra e beba água. Outro ótimo exemplo são as frutas laxantes como mamão, ameixa e kiwi.

Essa segunda dica também é válida para quem deseja iniciar uma dieta. Coma de forma moderada, pois, a grande quantidade de comida faz com que você tenha distensão abdominal.

As refeições da noite devem ser leves, assim, você não atrapalha seu sono, sua digestão e principalmente, não engorda.

O melhor jeito de saber quais são os alimentos que caem melhor no estômago e não causam gases ou desconfortos estomacais, é testando! Experimente quais são os que fazem bem e evite os que causam esses incômodos.

Evite o consumo de bebidas alcóolicas, com gás e com açúcar, opte por sucos naturais, vitaminas e a boa e velha água, quanto mais você se hidratar melhor.

Falando em hidratação, beba bastante água. A água hidrata o corpo, regula o intestino, mata a fome (muitas vezes o nosso corpo confunde sede com fome e você come sem necessidade) e ainda ajuda a emagrecer.

A última dica e não menos importante, é manter a regularidade nos treinos. Portanto, não falte aqui da Fit4You! Fica ligado que no nosso próximo post falaremos quais são os melhores exercícios para você secar!

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Viu, só? Nada melhor do que o equilíbrio para que você não fique com aquela indesejada barriguinha e curta, não só o carnaval, mas os momentos do ano todo se sentindo muito bem com você mesmo.