Para alertar a todos, o último dia 10 de outubro marca o Dia Mundial de Saúde Mental. Falando em saúde mental, hoje em nosso blog você fica por dentro de como evitar a depressão.

Segundo os dados deste ano da Organização Mundial da Saúde (OMS), foi apontado que 44,4% (322 milhões) da população mundial sofre com a depressão, desse total, 5,8% dos brasileiros tem a doença.

A ansiedade e a síndrome do pânico também desencadeiam a doença. Outros fatores são o estresse, o sedentarismo, a má alimentação, as alterações hormonais, o uso de remédios controlados sem a prescrição médica e o acontecimento de um fato marcante, por exemplo.

Uma pesquisa realizada por cientistas da Noruega mostrou que as pessoas que não se exercitavam tiveram 44% a mais de chance de desenvolver a depressão do que aquelas que praticavam qualquer atividade física.

Por isso que hoje, mais do que nunca, fala-se muito em qualidade de vida. Para tê-la, é importante incluir os exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, em sua rotina diária.

Além de praticar atividades físicas existem outras coisas que você pode fazer para evitar a depressão. Confira:

– Confie em si próprio, no seu potencial e em suas qualidades;

– Fique sempre ao lado de quem lhe faz bem, sejam amigos, família ou cônjuge;

– Afaste pensamentos ruins, foque somente no que há de bom acontecendo em sua vida ou aquilo que você quer que aconteça;

– Seja persistente! Quando a vontade de ficar na cama bater, se esforce e vá dar uma volta ou fazer algo que goste;

– Procure ajuda médica específica.

A Fit4You conta com a parceria com a coach e psicóloga, Vanessa Ganzerli. Então, que tal aliar duas coisas essências na vida para evitar e também sair de vez da depressão?

#VenhasergeraçãoFit4You!