Você já deve ter escutado que o sono auxilia no processo de emagrecimento, mas você sabe o porquê?  Acompanhe em nosso texto!

O primeiro passo para que o sono te ajude a emagrecer é que ele seja de qualidade, ou seja, você precisa:

– Dormir em um local escuro e arejado;

– Verificar a qualidade de seu colchão e travesseiros;

– Evitar comer alimentos pesados antes de dormir;

– Não levar os eletrônicos para o quarto;

– Ter um horário regular para dormir e acordar que compreenda 8 horas;

– Não ingerir bebidas estimulantes ou que contenham cafeína perto da hora de dormir.

Durante o sono vários hormônios são produzidos pelo corpo, entre os mais importantes estão:

– Leptina: a leptina ajuda o corpo a reconhecer quando você está satisfeito, não te fazendo comer demais;

– Grelina: ao dormir mal, a grelina estimula a sua fome, ou seja, você come mais e não entende quando é hora de parar;

– Cortisol: o cortisol é o hormônio responsável por fazer você também regular o apetite. Além disso, quando você não dorme o suficiente, o cortisol entende que você está com fome e começa a estocar gordura, formando a indesejada barriguinha.

Além disso, é importante você tomar um pouco de sol pela manhã (até às 10 horas da manhã), se alimentar de forma equilibrada e claro, fazer atividades físicas, afinal, esse conjunto de ações vão te deixar em dia com o seu corpo e com sua saúde.

A atividade física é um estimulante natural do sono, fazendo com que você durma bem e acorde bem disposto. Conte com a Fit4You para ter mais qualidade de vida!