Prática, rápida, fácil de fazer, saudável e saborosa, essas são as qualidades da tapioca, um alimento que pode ser consumido em qualquer refeição do dia e em qualquer lugar.

Amiga de quem deseja emagrecer, a tapioca quando combinada com os recheios certos, é uma aliada da dieta, pois sacia muito bem a fome. Mas, e aí, você sabe o que colocar na tapioca para deixar ela fit? Veja essas ideias dos nossos professores. Confira:

– Frango com ricota e chia

Modo de preparo: Cozinhe o frango do modo que você sempre prepara (dê preferência para salgar com o sal rosa), desfie e misture o frango com a ricota e acrescente a chia.

– Ovo, tomate e linhaça

Modo de preparo: Mexa o ovo com orégano e reserve, pique o tomate e tire as sementes, mexa os dois e acrescente a linhaça que pode ser tanto a comum quanto a dourada.

– Espinafre com cottage

Modo de preparo: Refogue um maço de espinafre com alho, cebola e um fio de azeite, depois de refogado acrescente 2 colheres de cottage e recheie a tapioca.

E agora um docinho porque ninguém é de ferro:

– Creme de alfarroba com banana

Modo de preparo: Coloque a alfarroba em uma panela em banho-maria e mexa até derreter. Adicione o leite desnatado, a aveia, o açúcar mascavo ou qualquer outro de sua preferência e o amido, mexendo até engrossar depois a banana já picada.

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Lembrando que a Fit4You conta com serviço de nutricionista, se informe na recepção J

A salada no pote é uma ótima ideia para ter uma alimentação saudável, manter a dieta e ainda levar a marmita para onde você quiser

Levar uma salada fresquinha para o trabalho, para o curso ou para a academia é uma boa para quem deseja continuar firme com o propósito de levar uma vida saudável e emagrecer.

Os potes dão um charme todo especial para a salada, afinal, comemos também com os olhos e impedem que o ar entre fazendo com que os alimentos durem de 3 a 6 dias fechados na geladeira. Outra facilidade é que você pode preparar tudo no domingo à noite, deixando os potinhos prontos para a semana conforme seus compromissos.

Veja as sugestões deliciosas dos professores da Fit4You para suas saladinhas:

Salada com frango

– Peito de frango (já pronto e temperado em tiras)

– Milho cozido

– Meio abacate picado

– Cenoura ralada

– Agrião

– Alface

Salada com manga

– Rúcula

– Alface

– Tomate cereja

– Meia manga picada

– Pepino

Salada com ovo

– Alface

– Vagem cozida

– Cenoura ralada

– Beterraba ralada

– Tomate picado

– Palmito

– 2 ovos cozidos

Salada com muçarela de búfula

– Rúcula

– Alface roxa

– Muçarela de búfala

– Tomate seco

– Cebola roxa

Os temperos ficam de acordo com a sua preferência, mas lembre-se de não exagerar no azeite, dê preferência para os temperos caseiros e utilize o sal rosa. Você também pode fazer opções doces com iogurte, frutas e cereais para o lanche da tarde.

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