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Como melhorar seu desempenho profissional através do exercício físico?

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A prática de exercícios físicos não serve apenas para manter o corpo saudável, mas serve também para uma saúde mental mais equilibrada.

Não dá para negar que precisamos de uma saúde mental estável para um convívio harmonioso em nossas atividades pessoais e principalmente no ambiente de trabalho, não é verdade?

Pois bem, estudos indicam que o poder mental está diretamente ligado ao seu estado físico.

Portanto, vamos listar alguns benefícios que os exercícios físicos trazem para sua saúde mental no trabalho:

– Melhora na concentração;
– Aprendizagem mais rápida;
– Resistência mental prolongada;
– Criatividade reforçada;
– Combate ao estresse.

Além de todos os benefícios listados acima, a prática de exercitar seu corpo também ajuda a melhorar o seu humor, o que tem grande influência na qualidade das atividades produzidas e no convívio com seus colegas de trabalho.

Também há evidências que sugerem que o exercício físico, quando praticado regularmente, pode aumentar seu desempenho.

Viu só? Você já tem os melhores motivos para começar a se exercitar: cuidar da sua saúde física e mental. Por isso que a Fit4You está de portas abertas para te ajudar a se destacar positivamente no ambiente de trabalho e em todos os outros campos de sua vida.

Novembro azul, apoiamos esta causa

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Novembro Azul é o mês para conscientizar os homens sobre os perigos do câncer de próstata. Campanha visa alertar sobre a importância do diagnóstico precoce. Quanto mais cedo descobrir a doença, maior as chances de cura.

Tudo começou em 2003 com um grupo de amigos australianos, que teve a ideia de deixar o bigode crescer, mesmo estando fora de moda na época. O objetivo foi o de conscientizar a população sobre a saúde masculina.

No começo, 30 homens aceitaram a proposta. Foi assim que a Movember Foundation, uma instituição de caridade multinacional, iniciou suas atividades sem fins lucrativos, arrecadando fundos para pesquisas e auxílio do tratamento de câncer de próstata e outras doenças.

Outro objetivo que o Novembro Azul tem é o de quebrar o preconceito em relação ao exame de toque. Esse exame envolve a palpação da próstata pelo reto. Apesar de ser um exame muito importante, ele é alvo de muitas piadas por fazer alusão ao sexo anal.

Apesar do preconceito, precisamos mostrar que, quanto mais cedo o câncer de próstata for diagnosticado, mais chances de cura o paciente vai ter.

Durante todo o mês, são realizados vários incentivos para o diagnóstico precoce e a realização de exames preventivos, como o exame de toque, o PSA ou antígeno prostático específico (exame de sangue).

Assim como a campanha do Outubro Rosa, realizada em prol da conscientização do câncer de mama em mulheres, o Novembro Azul vem para nos mostrar a importância do combate ao câncer de próstata.

Fique atento aos sintomas mais comuns:

  • Vontade urgente e repentina de urinar;
  • Dificuldade e dor para urinar;
  • Diminuição do jato da urina;
  • Ter vontade de urinar com frequência;
  • Sensação de que a bexiga não esvaziou completamente ao urinar;
  • Dificuldade para iniciar e parar a passagem da urina;
  • Urina em gotas ou em jatos sucessivos;
  • Necessidade de fazer força para manter o jato da urina;
  • Dores na parte baixa das costas (lombalgia) ou na pélvis (abaixo dos testículos);
  • Disfunção erétil;
  • Dor ao ejacular;
  • Sangue na urina ou no esperma;
  • Fortes dores corporais e ósseas;
  • Dor no testículo;
  • Sangramento pela uretra;
  • Insuficiência renal.

Consulte um urologista para saber como está a sua saúde. Caso você sinta alguns desses sintomas, procure um médico imediatamente, lembrando que, quanto mais rápido for o diagnóstico da doença, maior as chances de cura.

Lembrando que uma rotina de exercícios e alimentação saudável ajudam na prevenção do câncer de próstata.

A Fit 4 You apoia esta causa!

Dicas para adquirir hábitos positivos em 2017

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O fim do ano nos inspira a adquirir hábitos que melhoram nossa qualidade de vida, não só para dar um up no corpo, mas também condicionar positivamente a mente.

Aliar esses dois pilares, corpo e mente sã, trará para você muito mais qualidade de vida! Veja algumas dicas da Fit4You para se manter zen em 2017:

Pratique exercícios físicos: O primeiro passo para começar a se sentir bem é fazer uma atividade física, afinal, quem não gosta de se olhar no espelho e gostar do que vê, não é mesmo?!

O exercício melhora a autoestima, combate o excesso de peso, modela o corpo, melhora a postura, a aparência da pele, a circulação sanguínea e combate diversas doenças.

Sem contar que relaxa e faz com que seus pensamentos, principalmente os ruins, fiquem bem longe de você.

Durma bem: Dormir bem também vai manter você bem, afinal uma das causas do estresse é a falta de sono.

O horário recomendado por especialistas é de 6 a 8 horas de sono por dia, portanto na hora de dormir esqueça as comidas pesadas, celulares, tvs e etc. O ideal é que seu quarto seja escuro e arejado, preste atenção também na qualidade de seu travesseiro e colchão.

Evite excessos: Aquele ditado “tudo em excesso faz mal” é a mais pura verdade!

Um exemplo bem claro disso nos dias de hoje, é o uso excessivo da tecnologia e o quanto ela atrapalha o contato pessoal. As conversas e os abraços estão sendo substituídos por likes nas redes sociais. Que tal ficar mais off e prestar mais atenção nas pessoas e coisas ao seu redor?

Seja positivo: A vida nem sempre é um mar de rosas, às vezes, nos deparamos com situações difíceis que parecem “sugar” nossas energias, mas a verdade é que tudo depende da forma como você encara o momento.

Manter uma postura otimista e positiva diante das adversidades fará com que as coisas fiquem mais fáceis de serem resolvidas, além de ter uma visão diferente da vida.

Lembre-se a sua felicidade só depende de você!

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Viu só? Essas ações não são complicadas, elas precisam que de um pouquinho de persistência. Não se esqueça que você sempre pode contar com a Fit4You para potencializar sua saúde e sua qualidade de vida!

Conheça nossos planos. Temos ambiente climatizado e professores capacitados para te atender naquilo que você procura!