Assim como quem treina à noite, tem quem treine de manhã, na primeira hora do dia ou um pouco antes do almoço.
O erro mais comum que as pessoas cometem é ir treinar em jejum, principalmente aquelas que vão malhar assim que acordam. Durante o sono, o metabolismo do nosso corpo é menor, em contra partida, o corpo consume bastante energia para manter as funções como respirar, atividades do cérebro e circulação do sangue ativas.
A verdade é que treinar de barriga vazia vai fazer com que seu rendimento caia bastante, provavelmente você não vai conseguir completar o que está programado para aquele dia, além de te dar enjoo, fraqueza e dor de cabeça, por exemplo.
Os professores da FitYou separam dicas do que comer antes e depois de treinar de manhã. Acompanhe as opções para o pré-treino:
– Mamão com mel e granola:
– Omelete de claras com café preto sem açúcar
– Leite desnatado com uma banana e uma colher de aveia
Chegou da Fit4You tem que comer! Ainda mais que tem um dia inteirinho esperando por você, compromissos de estudo, trabalho e família, que vão exigir muita energia e disposição! Veja esses exemplos do que comer no pós-treino:
– Tapioca com peito de peru, queijo branco, tomate e orégano
– Iogurte natural com fruta, granola ou aveia e chia
– Smoothie de abacaxi e blueberry (receita abaixo):
Você vai precisar de:
– 1 copo de iogurte do tipo grego
– 1 colher de sopa de pasta de amendoim (aquela sem açúcar)
– ½ copo de blueberry (você encontra a fruta também na versão congelada no supermercado)
– 1 maço de couve pequeno
– 3 copos de água, se preferir pode ser água de coco
Então, com tanta sugestão assim agora vai ser difícil sair de casa sem comer, né?! A alimentação saudável e regular é muito importante para manter o bom funcionamento do corpo e da mente! Nos vemos no próximo post!
