Caracterizado como uma doença crônica, o diabetes atinge cerca de 8,9% dos brasileiros. E como a maioria sabe, a doença tem várias restrições alimentares, especialmente quando o assunto é açúcar.
Então surge a dúvida, embora as frutas contenham bem menos açúcar do que os doces, elas podem entrar na rotina alimentar de quem sofre de diabetes?
A resposta é sim!
No entanto, os especialistas apontam que a frutose não será um problema desde que consumida dentro do limite de carboidratos permitido por refeição. Assim, a porção de fruta ideal é aquela com até 15 g de carboidratos.
Confira agora 5 frutas que são indicas:
Maçã
A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel que retém água e carrega parte dos açúcares direto para o intestino.
O ideal é consumir metade de uma maçã por dia.
Abacate
O abacate contém pouco carboidrato, bastante proteína e é considerado uma gordura boa. Os ácidos graxos ajudam a combater o diabetes e a obesidade. Tá liberado!
Amora
Esta fruta rica em fitonutrientes e carotenoides, por isso deve fazer parte da rotina alimentar de quem tem diabetes.
Limão
Essa fruta evita hemorragias, protege as artérias, diminui a viscosidade do sangue, e regula o pâncreas.
E por último, o Coco
É indicado para ajudar na saciedade, o que facilidade na diminuição do peso, além é claro, de reduzir inflamações. O coco também é rico em gorduras e é ótimo para imunidade!
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